Iyengar Yoga
Iyengar Yoga é um método baseado nos ensinamentos do guru B. K. S. Iyengar, uma das metodologias da prática de yoga com maior número de adeptos em todo o mundo, distinguindo-se por sua ênfase no alinhamento do corpo, da respiração, da mente e do espírito em cada postura (āsana) praticada. Essa precisão gera força e estamina, equilíbrio e flexibilidade, evita lesões e maximiza benefícios, provendo uma profunda sensação de bem estar.
Há três aspectos únicos que podem distingui-lo de todos os outros sistemas:
1. Tecnicalidade
São os aspectos técnicos dos āsanas, por meio dos quais o praticante tem acesso ao corpo que está além do corpo esquelético e muscular periférico, com o propósito de atingir a consciência por meio da prática dos āsanas, deste modo obtendo seus benefícios psicológicos e mentais.
2. Sequenciamento
Em todos os outros sistemas qualquer āsana pode ser feito antes ou depois de qualquer outro āsana. Entretanto, a prática dos āsanas sem um método de sequenciamento pode ser muito contra producente quando os āsanas são feitos com envolvimento e complexidade, podendo subverter o desenvolvimento psicomental do āsana precedente. Em nossas complexas práticas cultivamos a mente e, portanto, temos de tomar cuidado com o que deve se seguir a um āsana em particular ou a um particular conjunto de āsanas. O sequenciamento auxilia na obtenção de maior penetração, na exploração e descoberta de mesmo. Ainda mais importante, ajuda a desenvolver um estado psicomental sereno, sublime, claro, a coletar e acumular os benefícios dos āsanas.
3. Tempo
É o aspecto da cronometragem que ajuda a construir, desenvolver e concretizar os efeitos dos āsanas. O aspecto da cronometragem serve à criação de uma determinada circulação de energia dentro de nós que é peculiar àquele āsana. Isso é muito importante para a evolução da consciência ou para a alteração do estado da mente. A medida de tempo, de permanência em um āsana, não é estabelecida aleatoriamente, mas é a extensão de tempo no qual a postura é realizada metabolicamente, celularmente, com todas as interações internas. É o metabolismo e não o cronômetro que dita a extensão do tempo de permanência.
Esses três aspectos estão tão integrados que não funcionam de uma maneira isolada. A integração desses três aspectos é a quarta característica diferenciadora do sistema Iyengar. Porém, uma das razões para a adesão maciça ao método é o fato de Iyengar ter desenvolvido acessórios próprios para a prática de yoga (cadeiras, cintos, cordas, blocos, etc), de modo a tornar acessível para toda e qualquer pessoa, independentemente de idade e condição física, o estudo, a prática e a possibilidade de beneficiar-se das posturas e técnicas respiratórias de yoga, o que revolucionou seu ensino.
Benefícios
Pode curar diversas moléstias. Dentre eles o aumento da imunidade contra doenças musculares, nervosas e psicológicas, normalização da pressão sanguínea, melhora nas funções digestivas.
Força
os ásanas (posturas) tonificam todo o corpo
Resistência
Aumenta o rendimento físico.
Flexibilidade
cultivo do corpo saudável através de posturas corretas
Postura
conquista uma postura ereta sem esforço
Energia
melhora o funcionamento das glândulas , renovando a disposição diariamente
Saúde
um estado permanente de bem estar através do corpo e mente estáveis.
Estabilidade Emocional
O contato direto com o corpo desenvolve emoções positivas, senso de segurança e calma.
Paz Mental
Estabilidade no corpo, mente disciplinada e respiração fluida geram senso de confiança e paz.